女人减肥就好为什么要练肌肉

时间:2017-11-2 来源:互联网 阅读:

女性和男性的荷爾蒙差異

女性要變成肌肉女并非易事,這主要是因為女性體內缺乏促進肌肉增長的激素——睪酮。男性體內的這種激素天生比女性要高很多,因此,女性要練出大塊肌肉要比男性難得多。

女性力量訓量強度較男性小

通過力量訓練來增長肌肉,其實是一個先破壞后修復、再生的一個過程。先通過訓練來損傷少量的肌肉,然后在激素作用下進行肌肉修復再生長。但是,女性較常進行的訓練一般是中低強度的訓練,對肌肉造成的“破壞”小,因此,修復和再增長效果差,并不會長出大塊肌肉。

看到這,不少MM就疑慮了,既然女性不易練出大肌肉,為什么一些女運動員會跟男人一樣有著大塊肌肉?小編只能說,因為她們是運動員。運動員訓練時間長,并經過一些特殊的訓練項目,長肌肉不足為奇。除了天生肌肉型體質的女性和運動員外,一般女性進行力量訓練并不會長大肌肉,只會提高肌肉質量,增強肌肉線條感。

在這個以胖瘦來度量女性身材的年代,妹子狠下功夫去運動目的只有一個,那就是減肥!不是練肌肉!了解下面幾個女性練肌肉好處,你就不會這么想了。

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