乳房保健操改善乳房下垂情况

时间:2017-10-30 来源:互联网 阅读:

乳房保健操改善乳房下垂情况

女性要每天運動來做乳房的保養工作,工作一段時間就要做一次乳房保健操,如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳,扭扭腰等運動,幫助身體活絡經脈,推動氣血,這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動,預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,讓乳房充滿彈性。

在做這套練習時需要注意:

1、做前排空腸胃,不吃東西。

2、洗澡前后不馬上做。

3、生理周期不做。

4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。

5、在空氣新鮮流通的房間做。

6、不穿鞋。

姿勢一:駱駝的姿勢乳房保健操(三個步驟,由簡到難)

方法:跪地,雙手叉腰,吸氣身體后彎,保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一只手移到腳后跟,盡力使腰向前突出,)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起,保持同樣呼吸,換另一側相同。)

效果:刺激胸部豐滿,通暢液體平衡。

注:頸椎不好、頭暈,不要做。不要勉強做做不到的動作。

姿勢二:蓮山的姿勢乳房保健操

方法:簡易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉,用力伸展側腰,以此姿勢靜止,把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸,回到原來。

效果:讓胸肌具有彈性,通暢淋巴液

姿勢三:肩背扣式乳房保健操

方法:簡易交叉坐,左臂屈頭后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。

效果:豐胸,通暢淋巴液循環。

注:如雙手夠不著,可雙手拉住一條帶子。

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