春季健康运动小常识

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

春季健康运动小常识

1.局部減脂很難實現
脂肪是很難局部消耗的,幾乎不可能,也就是說你不可能人為的只減某一部位的脂肪,這是不可能的,脂肪是通過運動達到全身消耗的,脂肪的消耗牽一發而動全身,是不會通過某個動作定向消耗的。
2.最佳的運動減肥方法是力量訓練加有氧運動
減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動。為什么我一直說是減脂而不是減肥呢?單純的減肥減掉的只是體重,這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說你是減重,這就是為什么有些女性體重很輕,但體型看上去就是不怎么和諧的原因。因為肌肉量不夠,無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀,本來先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不夠。那基本上就塌臀了,所以減肥的目的是不管怎么樣,我只要降下來體重就好。其實一個人的形體,和體重的關系不大,他有一部分取決于先天,比如女性的胸部大小和臀型(主要是髖關節)。但大部分還是能靠鍛煉獲得的。相同體重的兩個女性,體型有時候天壤之別,正是此道理。

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